Ҳар чизе ки одамон барои аз даст додани вазн ва халос шудан аз фунтҳои иловагӣ истифода мебаранд. Рӯйхати ин маблағҳо инчунин камарбанди камарбанди шикамро дар бар мегирад. Бисёриҳо ба таъсири қавӣ бо кӯшиши ҳадди ақал умед мебанданд. Аммо шумо бояд фаҳмед, ки лавозимоти лоғар танҳо як воситаи кӯмак ба машқҳои асосӣ аст.
Пӯшидани камарбанди лоғар кардани шикам бидуни истифода аз усулҳои маъруф, ки худро дар беҳтарин нур исбот кардаанд, беҳудаи вақт аст.
Он дар якҷоягӣ бо варзиш ва ғизои дуруст хуб аст, таъсири фаъолияти асосиро афзоиш медиҳад. Азбаски якчанд намуди камарҳо мавҷуданд, барои интихоби камарбанди дуруст, шумо бояд донед, ки кадом намудҳо вуҷуд доранд.
Камарҳо чист?
Навъҳо:
- Неопрен. Ин намуди варзиш ҳангоми бозӣ истифода мешавад. Албатта, бидуни омезиши машқҳои ҷисмонӣ, он ҳеҷ натиҷа намедиҳад, аммо бо фитнес ё аэробика, камарбанди неопрен пасандозҳои фарбеҳро мустаҳкам мекунад, ки ба сӯзондани равғанҳои шадид мусоидат мекунад. Шумо метавонед тасмаро ҳангоми тоза кардани фаршҳо ва дигар корҳое, ки қувваи ҷисмониро талаб мекунанд, истифода баред.
- "Сауна" - камарбанд. Баръакси "саунаи" қаблӣ - камар барои ба даст овардани самара фаъолияти ҷисмониро талаб намекунад. Принсипи амалиёт амали гармидиҳӣ мебошад. Чунин камар ба маънои аслӣ қабати фарбеҳро сӯзонда, токсинҳо ва токсинҳоро аз бадан хориҷ мекунад. Бо бефаъолияти мутлақ аз ҷониби соҳиб, камар камар ва меъдаро бориктар мекунад.
- Массаж. Принсипи амалиёт, тавре ки аз номаш бармеояд, массаж аст. Тавре ки дар ҳолати қаблӣ, чунин камарбанди лоғар кардани шикам ягон фаъолияти ҷисмониро талаб намекунад. Барои суръат бахшидани таъсири сӯхтани чарбуи шикам, камар равандҳои мубодилаи моддаҳоро тақвият медиҳад. Ин камар хуб аст, зеро он инчунин таъсири масҳ дорад, ки шиддатнокии онро метавон мувофиқи худ танзим кард.
- Якҷоя. Масҳ ва эффектҳои ҳароратро муттаҳид карда, бо истифода аз тағирёбии ҳарорат ва эффектҳои массаж чарбҳоро сӯзонд. Ба шарофати ин таъсири дучандон токсинҳо ва моддаҳои зарарнок аз бадан хориҷ мешаванд ва ҳамзамон масҳ бофтаҳои чарбуро нобуд карда, шикам ва камарро борик мегардонад.
Маҳсулнокии истифода
Принсипи камарбанди камарбанди шикам дар он аст, ки он ба кашиши мушакҳои хурдтарин мусоидат мекунад. Дар баробари ин, аз фишурдани рагҳои хун, мушакҳо гуруснагӣ мемонанд. Барои пур кардан, мушакҳо аз равғанҳои атроф моддаҳои ғизоӣ мегиранд ва онҳоро сӯзонанд.
Ҳамин тариқ, равғани бадан кам шуда, камар ва шикам аз ҷиҳати ҳаҷм хурдтар мешавад. Аз ин рӯ, тавсия дода мешавад, ки камарбанди лоғаркунандаи шикам пас аз ҳомиладорӣ, вақте ки равған аз меъёр зиёд аст, истифода шавад.
Аммо дар бораи гигиена фаромӯш накунед. Ҳангоми қабули душ ё ванна, шумо бояд махсусан ҷойҳоеро, ки тасма гузошта шудааст, бодиққат кафк кунед. Таъсири истифодаи камарҳоро тавассути печонидани онҳо бо ашёҳои гуногуни гармкунанда ё сатҳҳое, ки ба ҳаво гузаштан намегузоранд, зиёд кардан мумкин аст.
Натиҷа аз ариза
Тавре зикр гардид, барои натиҷаҳои беҳтарин, шумо бояд пӯшидани камарро бо дигар фаъолиятҳо, аз қабили варзиш ва ғизо якҷоя кунед. Камарбанди ҷӯроб дар баробари сӯхтани чарбу ба беҳтар шудани мубодилаи моддаҳо, гардиши хун, ҳолати умумии мушакҳо ва пӯст мусоидат мекунад. Барои мубориза бо бемориҳои сутунмӯҳра (остеохондроз, сколиоз) кӯмак мекунад ва инчунин дарди пушт ва сарро пешгирӣ мекунад. Дарачаи кобилияти кори бадан баланд мешавад, дасту пои сахти бадан фаъол мешавад, кори меъдаю руда бехтар мегардад.
Чӣ тавр истифода бурдан?
Барои кам кардани шикам, истифодаи ҳаррӯзаи камар талаб карда намешавад. Истифодаи ҳамарӯза фишори мушакҳои дилро зиёд мекунад ва инчунин метавонад ба пӯст зарар расонад. Ба як камарбанд умед кардан ҷоиз нест, зеро он дар якҷоягӣ бо парҳези дуруст ва машқ хуб аст. Пеш аз истифодаи камар, шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед ва барои тамоми бадан расмиёти солимгардониро гузаронед.
Камбудиҳои истифода
Пас аз хондани камарбанди лоғар, баррасиҳои одамоне, ки ин аксессуарро аллакай санҷидаанд, шумо метавонед фаҳмед, ки гармии аз ҳад зиёди шикам имконпазир аст. Ин метавонад боиси паст шудани тобоварӣ ва дар натиҷа паст шудани самаранокии таълим нисбат ба шароити муқаррарӣ гардад. Аз ин маълум мешавад, ки организм миқдори зиёди обро аз даст медиҳад, аммо на фарбеҳ ва деградатсия боиси паст шудани кори бадан мегардад. Ҳангоми омӯзиш барои аз даст додани вазн дар шикам бояд ба назар гирифта шавад: камарбанди аз ҳад зиёд танг метавонад рагҳои хунро интиқол диҳад, ки гардиши хунро бадтар мекунад. Ин боиси паст шудани сатҳи сӯзиши чарбуи камар мегардад, монеаи нафаскашии амиқ мегардад. Норасоии оксиген ба сӯзонидани самараноки чарбҳо халал мерасонад, зеро оксиген дар ин раванд яке аз муҳимтарин вазифаҳоро мебозад.
Аммо, ба ғайр аз баррасиҳои манфӣ, инчунин мусбат ҳастанд, ки аксарияти онҳо. Бисёр одамон мегӯянд, ки камарбанди масҳ барои аз даст додани чанд кило кӯмак кард ва дар айни замон имкон намедиҳад, ки ҳеҷ кор карда шавад. Тамошои филм ҳангоми дар диван хобидан метавонад фарбеҳро сӯзонад ва бар замми ин, массажи гуворо ба даст орад. Барои баъзеҳо, он барои рафъи дард дар пушт ва пушт кӯмак кардааст. Инчунин, тасмаҳои дорои эффектҳои гармидиҳӣ шумораи зиёди баррасиҳои мусбӣ доранд. Вақте ки якҷоя бо омӯзиши сахт ва парҳез истифода бурда мешавад, шумо метавонед таъсири бузург ба даст оред.
Бисёре аз онҳое, ки камарҳоро истифода мебаранд, аз ҷониби духтурон маслиҳат дода шудаанд. Баррасиҳои табибон асосан мусбатанд. Касе онҳоро барои пароканда кардани хуни рукуд таъин мекунанд, яке барои аз даст додани вазн, дигаре барои ба эътидол овардани мубодилаи моддаҳо. Машварат бо духтур танҳо хусусияти маслиҳатӣ аст, аммо ба ҳар ҳол он зиёдатӣ нахоҳад буд. Мутахассис ба шумо дар интихоби дуруст ва парҳези дуруст кӯмак мекунад.